장기절식을 꾸준히 실천해주시고 있는 점! 그리고 체중감량도 꾸준히 진행하시고 있는 점 격려의 말씀을 드립니다~ 장기절식은 원래 식사를 하시면서 보식형태로 진행하는 절식방법인데 완전절식으로 변형하여 진행하고 계시는것 같습니다.
체중감량의 목표가 좀더 있으시더라도 오래 완전절식을 오래하시게되면 그만큼 보식기간이 길어지고 관리가 어려워지기때문에 더이상 완전절식을 진행하는 것은 마리오자임 절식 프로그램 기준으로 크게 추천드리지 않는 부분입니다. 이후에는 보식기간으로 잡아 식사를 소량진행하시면서 소식하는 습관을 들이고 간단한 운동을 통해 체력과 건강을 지키며 감량된 체중을 유지하는 것이 좋을것 같습니다.
보식기간 중에는 일반식의 1/2 혹은 1/3을 드시면서 꾸준히 데일리다이어트와 마리오자임을 드시는 방법으로, 오히려 절식기간보다 보식기간동안 체중이 감량되시는 고객님들도 있으며 이 기간동안 규칙적인 식습관을 들이고 소식하는 습관을 들이는 식생활습관도 형성할수 있어 다이어트의 가장 큰 적인 요요현상을 방지하게 됩니다.
절식기간중 아무리 많은 체중을 감량하더라도 보식기간동안 식단관리를 잘 지키지않고 무리하게 감량을 하게되면 필연적으로 요요현상이 올 수 있습니다.
보식은 보통 절식의 1.5배~2배기간동안 진행하게됩니다. 마리오자임을 통해 소식하는 습관을 들이시면 감량된 체중을 유지하고 절식을 진행하지않는 기간동안에는 유산소운동과 근력운동을 통해 체력을 회복하고 근력을 키워 기초대사량을 늘릴 수 있으니 참고하시기 바랍니다.