답변내용

네 조이님 효소절식법을 잘 하고 계십니다.

폭식이나 과식을 하셔서는 안됩니다.

꼭 효소 건강법 때문이 아니라도 너무 기름진 음식과 인스턴트 음식은 멀리해 주세요.

음식 조절에 성공하신 거라면 80%는 성공하신 거랍니다.

아래에 효소절식법을 다시한번 자세히 설명해 드리겠습니다.

컴퓨터 용어 중에 리부팅이란 것이 있지요.
너무 이런일 저런일 많이 하다 보면 컴퓨터가 느려지고 오동작도 하고... 이럴때 한번씩 해주고 나면 다시 잘 돌아가잖아요.
우리몸도 마찬가지에요.
일과 스트레스로 지친몸도 리셋이 필요하답니다.
리셋하는 방법이야 여러가지가 있겠지만 그중에 하나가 효소 건강법이라고 말씀드리고 싶네요.

효소를 드시는 방법은 목적에 따라 여러가지가 있습니다.
다이어트를 목적으로 하시는 분들은 살도 빼면서 약알카리 체질로의 개선을 위해 장기 절식의 방법을 씁니다.
책자에 나와 있는 이또절식법은 몸에 무리가 전혀 없는 다이어트 방법으로 느리지만 대신 우리 몸의 체질을 개선하는데 주목적이 있습니다.
체중감량이 주목적이시라면 1일 절식이 아닌 최소 7일 절식 또는 10일 절식을 하셔야 합니다.

절식하는 방법은 하루절식과 동일하게 모든 식사를 끊으시고, 효소만 드시는 것입니다.
7일절식 + 15일보식 그리고 나서 7일절식 +15일 보식을 반복하시는 것이 몸에 무리를 주지 않으면서 건강한 체중감량을 가져올 수 있습니다.

정상적인 식사와 함께 효소를 드신다면 시원한 숙변제거를 하실 수 있지만, 다이어트 목적으로 드시는 경우
음식물 섭취가 전혀 없으므로 장운동이 일어나지 않아 배변에 어려움이 있으시기 때문에 마그밀을 준비해서 드시게 하는 것입니다.
마그밀 드시는 양은 가급적 약사의 처방데로 하시는 것이 좋습니다.
또한 배변에 어려움이 없으시다면 반드시 마그밀을 드실 필요는 없습니다.
대신 가급적 절식기간에는 생수를 많이 드시고, 가벼운 운동이나 빠르게 걷기, 그리고 훌라후프를 해주시면 좋습니다.
효소에 의해 피부의 노폐물들이 땀으로 분해되기 때문입니다.
특히 훌라후프는 장운동을 하게 하므로 변비를 예방할 수 있습니다.

숙변으로 인해 치질을 치료할 수는 없겠지만 치질치료와 병행하시면 도움이 되실 수 있습니다.

자 그럼 이제부터 효소절식법과 보식법에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

절식을 시작하시기 전에 먼저 준비사항이 있습니다.
가장 첫번째는 편안하고 안정된 마음자세입니다.
그다음 약국에서 구충제와 배변완화제(마그밀)을 준비해 주십시오.
구충제는 반드시 드실 필요는 없지만 혹시나 해서 드시는 것입니다.
구충제는 절식 들어가기 하루전날 복용해 주시고,
마그밀을 준비하는 이유는 말씀드렸듯이 절식기간동안 드시는 것이 효소 외에는 아무것도 없기 때문에 배변이 원활하지 못할 수 있습니다.

7일간 식사 때마다 60ml씩 효소로 드셔도 좋고 공복감이 심할 경우는 30ml씩 하루 여섯번 자주 드셔서 하루에 총 180ml정도를 드시면 됩니다.
효소와 물의 비율은 효소 원액의 약 4~5배 정도면 적당하시며, 희석하는 양에 따라 느껴지는 맛도 다르답니다.
이럴 경우 7일 절식에 필요한 효소량은 1set(2병)가 필요합니다.
효소절식은 굶는 다이어트가 아니므로 너무 두려움 같은 것을 가지실 필요가 없구요.
마리오자임으로 공복감은 해소할 수 있지만 주변의 유혹들을 물리치는 건 본인의 의지에 달려있지요.
자신감 있게 평소 생활데로 해 나가시기 바랍니다.
나른하다고 생각되어 눕거나 하지 마시고 오히려 더 걷고 운동도 꾸준히 해주시는 것이 더욱 좋습니다.
약간 땀이 날정도로 하시는 운동이나 걷기는 땀과 소변등을 통해 몸속의 노폐물과 체지방이 빠져나가는데 도움이 많이 됩니다.

자 이제 보식기간에 들어가야지요.
7일 절식은 장기간 단식에 해당합니다.
때문에 보식기간도 조심해서 차근차근 진행하시기 바랍니다.
보식기간의 설정은 보통 10일에서 15일 정도로 생각하시면됩니다. (보통 절식기간의 2배 정도를 잡으시는 게 좋습니다.)
15일 보식에 필요한 효소량도 마찬가지로 1set를 준비하시면 됩니다.
보식기간을 잘 지키시는 것이 절식건강법의 가장 핵심 포인트로, 건강증진과 체질개선을 위한 대단히 중요한 기간임을 반드시 기억하십시오.
절식기간이 부실한 헌집을 허무는 것이라면, 보식기간은 새살과 새피로 새집을 짓는 것입니다.

보식기간은 다음과 같이 진행 해 주시기 바랍니다.

[1일]
- 아침, 점심, 저녁 : 미음 1/2공기 (식사 사이 공복에 효소 30ml)

[2일]
- 아침, 점심, 저녁 : 죽 1/2공기 (식사 사이 공복에 효소 30ml)

[3일째 이후] 
- 아침, 점심 잡곡밥(현미, 콩, 팥 등) 1/2공기, 저녁은 가급적 가벼운 식단으로 구성하되 아주 소량만 먹습니다. (식사 사이 공복에 효소 30ml)
- 된장국을 묽게 해서 짜지 않게 드시고, 야채류 위주의 신단을 구성하시되 생선류는 보식 5일째 이후에 드시도록 하십시오.

[보식기간 이후]
- 아침, 점심, 저녁 식사량을 기존의 1/3~1/2씩 줄인다. (아침, 점심은 정상에 가깝게 드시고, 가급적 저녁은 조금 드시는 습관을 가지시기 바랍니다.)

* 절식 후 첫 식사에는 담백한 음식을 천천히 시간을 가지고 소량만 먹으면서 음식의 소중함을 음미합니다.
* 절식 후 과식·폭식을 하면 절식 전보다 오히려 더 몸을 망치게 됩니다.
* 야채, 과일, 일반적인 반찬은 드실 수 있으나 과식하거나, 너무 뜨겁거나 맵고 짠 것은 위에 절대적으로 해를 줍니다.
* 싱겁게 끓인 된장국(콩나물, 배추, 미역, 두부 등)을 생선과 함께 드셔도 됩니다.
* 반찬은 야채류, 근채류, 해조류, 생선류를 중심으로 드시는 것이 좋습니다.
* 음식은 30회 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 드십시요.
* 간식으로 소량의 과일 그리고 야채 등 식물성식품은 좋습니다

 [금기식품]
 - 오백식품 : 흰쌀, 흰 밀가루, 흰설탕, 조미료, 흰소금, 기타
 - 인스턴트 가공식품
 - 육류 : 육고기, 햄 , 쏘세지 등
 - 기타 : 튀김 종류, 술, 담배, 커피