답변내용

우리들님 안녕하세요.

저체중이고 늘 힘이 없으시다면 정상적인 식사 후에 바로 효소를 한잔 먹이도록 하십시오.

식전에 공복에 드시는 효소는 약간의 포만감과 영양공급으로 식사량을 줄여주지만,

식후에 드시는 효소는 소화와 영양분 흡수에도 좋고 효소가 가진 풍부한 영양분으로 영양보충에도 좋습니다.

여고생이라면 학업으로 인한 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 과체중인 경우가 많습니다.

일단 아침식사를 효소와 과일, 야채, 요구르트로 대신하시고, 점심은 소식을 하도록 권하시기 바랍니다.

간식은 금지하고 저녁 또한 효소와 야채, 과일, 요구르트를 먹이시도록 해 보십시오.

요구르트는 활동량이 많은 학생이므로 단백질 섭취량을 늘려주기 위함입니다.

아래에 요구르트를 이용한 효소절식법을 자세히 소개해 드리겠으니 참고하시기 바랍니다.

소화기장애가 있으신 분들은 절식하지 마시고, 정상적으로 식사하시되 소식하시고 식후에 효소를 드시도록 하십시오.

대신 아침에 일어나자 마자 공복에 효소 30ml에 물 4~6배를 희석해서 한잔 드시고, 식후에 효소 30ml에 물 3~4배로 조금 진하게 드시고,

저녁에 주무시기 전에 효소 30ml에 물 4~6배를 희석해서 한잔 드시고 주무신다면 도움이 되시리라 생각합니다.

효소를 드시면서 약을 줄이시도록 권해 보시구요.

행복한 주말 되세요~~

===================================================

요구르트와 함께하는 효소절식법

◆요구르트 다이어트 요령

이 다이어트는 기간이 1주일 정도가 적당하고 이 기간 동안에는 장에 오래 머물러 있는 육류나 딱한 음식의 섭취를 피하는 것이 좋다. 또 다이어트 중에는 탈수증상이 나타나기 쉬우므로 수분을 적당을 섭취해야 하고, 다이어트 후 정상식사를 하기 전 1 - 2일 동안 평소 식사량의 반만 먹어야 한다. 자극적이지 않고 짜지 않은 죽이나 맑은 된장국 등이 좋다. 

①잠자리에서 일어나자마자 물 두잔(400㎖)을 마신다.

②아침:식사 대신 야채 주스(200㎖)와 효소 음료(40㎖)를 마신다.

③점심:요구르트(500㎖)에 효소 음료(20㎖)를 섞어 마신다.

④저녁:야채 주스(200㎖)와 효소 음료(40㎖)를 마신다.

⑤취침전:물 200~400㎖ 정도를 마신다. 

◆요구르트 다이어트의 장점 

요구르트 다이어트 방법은 요구르트와 효소 음료를 같이 먹는 방법이다. 효소 음료는 효소작용에 의해 신체 내부의 여러 가지 독소나 찌꺼기 배출을 도와 주는 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 이런 효소 음료와 정장 작용이 있는 요구르트로 다이어트를 한다면 몸속에 숨어 있던 숙변(묵은 변, 오래된 대장 벽의 유착물)과 같은 찌꺼기들이 몸 밖으로 배출될 수 있는 이점이 있다. 몸속에 들어 있던 나쁜 찌꺼기들이 빠져나감으로써 피부도 좋아지고, 똥배도 들어가게 된다. 

◆요구르트 다이어트의 단점 

요구르트 다이어트 방법도 장기간 지속한다면 몸에 무리가 가는 것은 당연하다. 요구르트 다이어트도 다른 원푸드 다이어트와 마찬가지로 우리 몸에 필요한 영양과 칼로리가 제대로 충족되지 못한다는 데 문제가 있다. 영양과 칼로리가 불충분한 다이어트는 금방 체중이 줄어들어도 다이어트가 끝나면 다시 살이 찌게 된다.

제대로 살을 빼기 위해서는 다소 시간이 걸리더라도 자신에게 알맞은 섭취칼로리와 소비칼로리를 고려해 식사와 운동을 적당히 병행하는 것이 중요하다는 것을 꼭 기억하자.

◆요구르트 다이어트 시 주의점 

아침에 일어나면 즉시 냉수 2잔(400㎖)을 마시는 것을 시작으로 하루에 2ℓ 이상의 물을 마셔준다. 냉수는 배변을 촉진하고 위산을 희석시켜 요구르트의 효과가 저해되는 것을 방지해준다. 

-요구르트는 생산된 날로부터 3일째에 먹는 것이 유산균이 제일 많이 들어 있어 가장 효과적이다.

-감자와 콩, 두부, 버섯, 해조류 등을 많이 이용하고 고기 튀김류 설탕 등은 피한다.

-다이어트 중에는 탈수증이 일어나기 쉽기 때문에 반드시 물을 충분히 마셔 수분을 보충해야 한다. 하루에 요구르트나 주스 외에 적어도 물을 2ℓ 이상 마셔야 하며, 감잎차나 쑥차, 율무차 등을 마셔도 좋다.

-말그대로 요구르트만 먹는 방법으로, 잡지책 같은 곳에서 많이 소개하고 있는데 하루에 요구르트를 5, 6개만 먹으면 2주일 동안 3~6㎏은 확실하게 감량할 수 있다고 한다. 그러나 하루에 요구르트 5,6개만 먹으면 열량이 약 600k㎈ 정도로 무리가 따른다. 따라서 다이어트 방법을 오래 지속한다면 건강을 해칠 수 있으므로 1주일을 넘기면 안 된다.